“后高考生活”——放松不放纵 安全记心中

一年一度的高考落下帷幕，卸下(xièxià)重担的考生终于迎来期盼已久的自由时光。然而，在尽情享受(xiǎngshòu)假期、规划未来的同时，健康安全与防骗意识这根弦，仍需时刻绷紧。专家与相关部门提醒广大考生及家长，考后(kǎohòu)放松(fàngsōng)需有度，安全警钟要长鸣。 □泉州晚报社(wǎnbàoshè)融媒体记者 杜婉琼 在尽情享受假期、规划未来(wèilái)的同时，健康安全与防骗意识这根弦，仍需时刻绷紧(bēngjǐn)。（CFP 供图） 放纵无度不可取 警惕(jǐngtì)“考后综合征” “我打算先狠狠睡(shuì)三天，好好放松(fàngsōng)一下！”“我要通宵‘开黑’，把错过的游戏都补回来！”……高考结束后，考生迎来3个月长假，不少人将吃喝玩乐、外出旅游等提上了日程，甚至出现通宵打游戏、熬夜刷剧、暴饮暴食(bàoyǐnbàoshí)等一系列“补偿性(bǔchángxìng)”放纵行为。 泉州市第一医院心理门诊(ménzhěn)副(fù)主任医师贺佳提醒，高考结束后，积累很久的(de)压力得到释放，适度放松不可或缺，但考生们切记把握好度。突然的生活作息改变(gǎibiàn)如熬夜通宵，会导致生物钟的紊乱，容易出现头昏脑胀、精神萎靡，甚至心慌(xīnhuāng)、呕吐、恶心等症状；暴饮暴食将损伤胃肠系统和免疫系统，体重可能在短期内暴涨。因此，考生们在释放压力时(shí)，要规律作息，每天保证充足的睡眠时间(shíjiān)；均衡饮食，避免过多摄入油炸、高糖食品，及时补充足够的蛋白质、维生素和矿物质。 值得注意的是，高考结束，部分考生在经历(jīnglì)考前高强度(gāoqiángdù)的学习和(hé)考后的极度(jídù)放松后，心理上容易出现巨大的落差，也就是所谓的“考后综合征(zōnghézhēng)”。贺佳介绍，考后综合征是一种较常见的现象，一般表现为放纵型、焦虑自责型和迷茫型三种状态，从高考结束后到放榜后一周是“考后综合征”的高发期。 贺佳建议，孩子的父母应(yīng)密切关注孩子的行为变化，若出现考后综合征的苗头，应及早干预，通过与孩子沟通谈心、户外运动等方式，引导孩子释放压力，调节情绪，以健康的心理状态(zhuàngtài)迎接大学的学习和生活(shēnghuó)。若孩子持续回避交流(jiāoliú)、生活节律紊乱、社交退缩，或出现整日(zhěngrì)哭泣、失眠等情况，尝试沟通无果，应该及时带孩子到正规医疗机构寻求专业心理评估(pínggū)。 骗局层出不穷(céngchūbùqióng) 谨防上当受骗 记者在网上留意到，高考刚刚(gānggāng)结束，全国就有不少高考考生陆续收到“XX省教育考试院”的短信，称在考试中被AI监考发现其有作弊行为，成绩记为0分。接到消息后，四川(sìchuān)、吉林、江西、海南等地有关部门立即发布提醒，称该内容系典型的短信诈骗，教育主管部门(zhǔguǎnbùmén)和(hé)招考机构绝不会向(xiàng)考生发送此类信息，提醒各位考生及(jí)家长注意保管好个人信息，谨防上当受骗。 高考结束，伴随着高考志愿填报的开始，各类针对考生的电信(diànxìn)诈骗(zhàpiàn)、网络诈骗等也进入了多发期。不少诈骗分子经常假冒教育(jiàoyù)考试院发送涉诈短信，或洞察考生和家长对分数的急切渴望，大肆散布“提前查询分数”的虚假广告链接，抑或向考生寄送伪造的录取通知书，炮制(páozhì)虚假钓鱼网站，妄图骗取(piànqǔ)学生生活费、学杂费等等。 警方提醒，广大考生和家长要提高警惕，收到相关(xiāngguān)涉诈短信，要保持冷静，切勿惊慌失措；查分时，务必认准教育部门指定的(de)查询方式及查分网址，切勿轻易点击来历不(bù)明(láilìbùmíng)的链接；注意保护好个人信息，不在网络暴露含姓名、身份证号、证件照等敏感信息的准考证(zhǔnkǎozhèng)、成绩单、录取通知书等，以防被别有用心的人利用。如遇诈骗，立即报警。 出行注意安全 时刻保持警惕(bǎochíjǐngtì) 不少毕业生在高考后选择外出游玩，在享受假期的同时，警方提示，出行时要谨记“安全(ānquán)第一”。夏季是(shì)溺水事件的高发期，千万不要贪(tān)一时清凉而不顾自身安全，到陌生水域或者安全没有保障的场所(chǎngsuǒ)游泳。发现有人溺水切勿盲目施救，要量力而行、科学施救。 出门旅行时，切记不(bù)要和陌生人(mòshēngrén)搭伴出游，乘车时选择正规车辆，选择正规旅行社，合理规划线路，及时向家人报备行踪。旅行途中，不私自离团，不携带(xiédài)大量现金和贵重物品，不到荒芜的(de)、通信不畅等危险区域游玩。入住酒店后要及时关闭门窗并反锁(fǎnsuǒ)，确认最近的逃生门或紧急出口。若(ruò)毕业生选择兼职、打工，切记勿被“高薪”虚假招工信息(xìnxī)所诓骗，要提高对虚假信息的辨别能力，面对不了解的信息时，要多方核实。 高考结束莫因放纵影响前程(qiánchéng) 泉州晚报社·泉州通客户端6月(yuè)11日讯（泉州晚报社融媒体记者张晓明 通讯员赵美缘）紧张的高考终于落下帷幕，考生们如释重负都想(xiǎng)好好放松一下。随之而来的同学聚会必将增多，酒后驾(jià)车的风险加大。泉州交警特别提醒广大考生，请一定(yídìng)要牢记：喝酒不(bù)开车，醉驾要判刑。据悉，从(cóng)高考结束夜开始，全市各地公安交警部门持续严查严处酒醉驾、无证驾驶等交通违法行为。 6月9日高考结束，当晚，为确保(quèbǎo)我市高考结束后(hòu)道路(lù)交通安全，全市各地公安交警(jiāojǐng)部门组织(zǔzhī)开展查酒驾(jiǔjià)行动。9日21时许，泉港区交警大队民警在泉港区南枫路惠华加油站路段执勤时，查获吴某饮酒后驾驶一辆普通二轮摩托车，经酒精呼气(hūqì)仪呼气酒精含量为37mg/100ml，达到酒驾标准。民警依法对其进行教育和处罚。9日22时许，在晋江市龙湖镇龙翔路路段，李某因涉嫌饮酒驾驶一辆小型普通货车被(bèi)晋江交警龙湖中队当场(dāngchǎng)查获。经血液鉴定，李某血液中酒精含量为70.67mg/100ml，达到酒驾标准。民警依法对其进行教育和处罚。 昨日(zuórì)0时(shí)50分，刘某饮酒(yǐnjiǔ)后驾驶(jiàshǐ)小型轿车行驶至惠崇公路路段被惠安(huìān)大队崇武中队执勤民警查获，经抽血鉴定，刘某血液中酒精含量(hánliàng)为(wèi)92.71mg/100ml，已达醉酒驾驶机动车标准，目前，案件正在(zhèngzài)进一步办理中。昨日1时06分许，石狮交警大队执勤人员在石狮市八七路金(lùjīn)相路路口执勤时，发现李某饮酒后驾驶一辆小型面包车。现场经酒精测试仪测试，其(qí)体内乙醇含量为124mg/100ml，达醉驾标准。目前，案件正在进一步办理中。昨日1时18分许，鲤城交警大队一中队民警在江滨南路查获翁某涉嫌酒后驾驶小型汽车。经现场酒精呼气仪检测，翁某体内酒精含量为39mg/100ml，达到饮酒后驾驶机动车的标准。民警依法(yīfǎ)对其进行教育和处罚。 每年高考毕业季，都有个别毕业生因酒驾醉驾、无证驾驶、超速(chāosù)飙车等交通违法行为，被追究行政甚至刑事责任。因为一次不经意的“放纵(fàngzòng)”，给自己的人生留下终身污点(wūdiǎn)，也许还会因此而无法迈入心仪大学的校门，也许毕业后(hòu)将无法考取向往的单位，这些都将令人十分痛心。泉州交警部门表示(biǎoshì)，针对酒醉驾交通违法行为，泉州交警始终坚持酒驾零容忍，严查不放松，曝光不止步。违法曝光和处罚不是目的，杜绝(dùjué)交通违法、保障群众安全出行才是最大的心愿(xīnyuàn)。 高考(gāokǎo)结束，外出放松游玩时，以下几点一定要注意： 1.拒绝无证驾驶，安全不(bù)放“驾” 还没有取得机动车驾驶证，严禁无证驾驶。已取得驾驶证的同学，要遵守交规，安全驾驶。没有经过专门的培训(péixùn)和严格的考试，交通法规、交通安全意识和驾驶技能特别(tèbié)是(shì)紧急情况的处置能力都不具备，所以无证驾驶是十分危险的交通违法行为，且将会受到严厉的处罚(chǔfá)。 2.一盔一带，安全(ānquán)常在 交通(jiāotōng)事故猛于虎，规范驾驶，安全驾驶不仅是(shì)对(duì)法律的遵守，更是对家人的责任(zérèn)，也是对生命的敬畏。愿所有交通参与者，都能提高交通安全意识，养成安全、规范、文明的出行习惯，共同创建良好的交通环境。 3.开车(kāichē)不喝酒，喝酒不开车 高考结束后，聚会(jùhuì)聚餐自然少不了，部分家长和学生可能会喝酒(hējiǔ)庆祝。同学请注意(zhùyì)！开车不喝酒，喝酒不开车，更不要心存侥幸！酒驾、醉驾是严重的交通违法行为(wéifǎxíngwéi)，不仅需要背负相应的法律责任，更对生命安全造成极大威胁，一旦醉驾面临的是刑法的处罚。因此，考生和家长都(dōu)要清醒认识，家长饮酒后要做到酒后禁驾(jìnjià)，学生也应该积极劝阻他人酒后驾驶。